Prévenir les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux

En diminuant les facteurs de risque liés au style de vie, plus de 80 % des maladies cardiovasculaires prématurées seraient évitées. Les choix de style de vie qui peuvent réduire les risques de maladie cardiovasculaire sont les suivants :

  • Faire de l’activité physique pendant 30 à 60 minutes par jour autant de fois possibles par semaine
  • Choisir les aliments suivants plus souvent :
    • Fruits et légumes
    • Produits laitiers à faible teneur en gras
    • Aliments à faible teneur en gras saturés et en gras trans
    • Aliments à faible teneur en sodium
    • Grains entiers
    • Viande maigre, poisson et volaille
  • Consommer moins de sodium
  • Garder un poids santé
  • Limiter la consommation d’alcool à un ou deux verres standard par jour ou moins
  • S’abstenir de fumer
  • Réduire le stress
  • Connaître et faire vérifier sa tension artérielle

On peut profiter de bienfaits appréciables pour sa santé en ajoutant une activité physique à ses habitudes quotidiennes, tel que le fait de monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur.

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